カウンセラーマリア公式メールマガジン バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2017/12/21(木) 20:50 | 気力をUPするには、五感を利用する！ |
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◆ 親子関係を好転させる秘訣
◆ 『逆境から強運へ』メルマガ(Vol.８７７）
★━━━━━━━━━━━━━━━━★◇★
○○ ○○さん、こんばんは
親子関係修復カウンセラー
ライフチィエンジコーディネーターのマリアです。
本日は、第８７７回目
物事にパニックになったり、
不安や心配になっているときは、
感情と思考を分離させると
冷静に物事を見れるようになっていきます。
もちろん、トレーニングは必要ですが、
感情と思考を分離させていくには、
まず自分の状態を日頃から良くしておくことです。
それは、
五感を心地よくしてあげる。
五感とは？
視覚，聴覚，味覚，嗅（きゆう）覚，触覚です。
例えば、
心が和むお花を置く
心が和む音楽・言葉を聴く
好きなものを味わう
心が和むお香を嗅ぐ
マッサージする・してもらう
脳が癒されていきます。
自分の機嫌が良くなると
考えにもゆとりが出てきます。
気が楽になってきます。
私も朝、こんなことがありました。
母が父の汚物を洗わずに出掛け、
ちょっと気分はムカついていたんです
が・・・・
ふと思ったんです。
もしかしたら、
できない理由があったのかもしれない！
どこに行ったかをまず聞く
ことが先決だよね。（心の声）
話も聞かずに、母に
私の感情をぶつけてしまったら、
母も反応し怒るよね。
だから、帰ってきたら聞こう。
母が昼過ぎに帰ってきて、
話を聞いてみると、
朝、病院に行っていたそうです。
いきなり、感情のままに、
「なんで～してないの！してから出かけてよ！」と
ぶつけなくてよかったと思いました（＾＾）
何が言いたいかというと・・・
自分の感情のままに反応すると、
相手もそれに反応してくる。
そうなると
関係性は悪くなるということです。
そんな関係性で毎日過ごしていたら、
腹がたつばかりで顔も見たくなくなりますよね。
そんな循環にならない
悪循環を断ち切るためにも、
感情をぶつける前に、
冷静に話を聞いてあげること。
感情と思考を分離させること
大事ですね。
すぐにはできないかもしれません。
まずは、五感を心地よく自分の状態を
良くしていくことを
日頃から実践しましょう。
明日は冬至です。
流れを切り替えていくのに最適な時期です。
毎日の生活習慣を変えていきましょう。
変えていくには、決めたことを
反復するのみです。
こちらのブログは、年末にオススメしたい記事です。
「親子関係、１年間の棚卸し作業が未来を変える！」
https://ameblo.jp/oyako-torauma-care/entry-12337499299.html
そうそう！明日の冬至は、
ゆずを入れたお風呂で、
体も労わってあげましょう。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
マリアが提供している継続セッションの案内
☆自分も家族も救う心理学講座
https://healingmaria.p-kit.com/page378005.html
☆人生好転プログラム
https://healingmaria.p-kit.com/page316363.html
☆初回お試しカウンセリングは、こちら
https://ameblo.jp/oyako-torauma-care/entry-11881488703.html
これまでののメルマガは
こちらからご覧ください。
http://arrival-ex.jp/bkn4757/0001/
☆ お問い合わせ、相談申し込みは、こちらから
https://www.p-kit.com/usermail/index.php?id=103450
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冷静に物事を見れるようになっていきます。
もちろん、トレーニングは必要ですが、
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まず自分の状態を日頃から良くしておくことです。
それは、
五感を心地よくしてあげる。
五感とは？
視覚，聴覚，味覚，嗅（きゆう）覚，触覚です。
例えば、
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心が和む音楽・言葉を聴く
好きなものを味わう
心が和むお香を嗅ぐ
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脳が癒されていきます。
自分の機嫌が良くなると
考えにもゆとりが出てきます。
気が楽になってきます。
私も朝、こんなことがありました。
母が父の汚物を洗わずに出掛け、
ちょっと気分はムカついていたんです
が・・・・
ふと思ったんです。
もしかしたら、
できない理由があったのかもしれない！
どこに行ったかをまず聞く
ことが先決だよね。（心の声）
話も聞かずに、母に
私の感情をぶつけてしまったら、
母も反応し怒るよね。
だから、帰ってきたら聞こう。
母が昼過ぎに帰ってきて、
話を聞いてみると、
朝、病院に行っていたそうです。
いきなり、感情のままに、
「なんで～してないの！してから出かけてよ！」と
ぶつけなくてよかったと思いました（＾＾）
何が言いたいかというと・・・
自分の感情のままに反応すると、
相手もそれに反応してくる。
そうなると
関係性は悪くなるということです。
そんな関係性で毎日過ごしていたら、
腹がたつばかりで顔も見たくなくなりますよね。
そんな循環にならない
悪循環を断ち切るためにも、
感情をぶつける前に、
冷静に話を聞いてあげること。
感情と思考を分離させること
大事ですね。
すぐにはできないかもしれません。
まずは、五感を心地よく自分の状態を
良くしていくことを
日頃から実践しましょう。
明日は冬至です。
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毎日の生活習慣を変えていきましょう。
変えていくには、決めたことを
反復するのみです。
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そうそう！明日の冬至は、
ゆずを入れたお風呂で、
体も労わってあげましょう。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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