カウンセラーマリア公式メールマガジン バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2017/12/01(金) 20:50 | 脳とメンタルのこと |
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◆ 親子関係を好転させる秘訣
◆ 『逆境から強運へ』メルマガ(Vol.８６７）
★━━━━━━━━━━━━━━━━★◇★
○○ ○○さん、こんばんは
親子関係修復カウンセラー
ライフチィエンジコーディネーターのマリアです。
本日は、第８６７回目
遂に12月になりましたね～
この１２月をどう過ごすかで、
来年の流れができてきます。
そんな2018年に向けて
大事な月でもあります。
漠然と過ごすのではなく、
この時期は、目標を決めるなどの
準備することをおススメします。
さて、今日は、
とても大事な脳とメンタルのことを
お話しますね。
健康のために体を動かすことが大事と
頭では分かっているけれど
スポーツジムに継続して通えない、
そんな悩みを持つ人の話をよく聞きます。
通い続けることができない理由は何か？
実はメンタル・トレーニングが
足りていないことが考えられます。
ジムのトレーニングと考えただけで
「辛いことや面倒なことはイヤだ！」と
拒否反応を起こしてしまうメンタルが
邪魔をしているわけですね。
ダイエットに失敗する時と同じように、
ジム通いに失敗する大きな理由は
次の４つです。
1.
失敗経験があると脳は始める前から
失敗をイメージしてしまう
過去にジムに継続して通えなかった経験がある人は
過去の失敗体験に焦点を合わせがちです。
過去ではなく、
未来の成功体験にフォーカスすることが大切です。
2.
脳は自分自身のセルフ・イメージを実現しようとするので、
セルフ・イメージがジムに行かない自分であると、
その姿を実現化しようとする
運動をしないことが自分のセルフ・イメージに
相応しいと思わず、自分の理想の
新しいセルフ・イメージを作ることです。
3.
脳は安定化指向が強いので、変化を嫌う
脳は変化を嫌うので、毎日、根気よく
新しいセルフ・イメージを脳の中で描くことで
セルフ・イメージを書き換えることが必要です。
4.
脳はストレスに弱いので、
無意識にストレスを発散させようとする
ジムで運動すること → 辛い、楽しくない
というイメージがあると、
脳はストレスから逃れようとします。
そのイメージを変えるために
「理想の自分の体型」を手に入れた時に起こる
楽しい出来事や
ワクワクした気分をいつも思い浮かべ
幸せを五感で感じるようにしましょう。
やり方を間違えずに、この４つの
メンタル・トレーニングを実施しながら
その間を誰かに管理してもらうと
成功しやすくなります。
ジムなら、トレーナーについてもらうとか！
支え管理してもらう人がいると
達成しやすくなりますよね。
１２月は、ぜひ自分を磨き成長させる
目標を決めていきましょう。
サポートが必要な方は、
お試し相談などをご利用ください。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
マリアが提供しているセッションの案内
☆自分も家族も救う心理学講座
https://healingmaria.p-kit.com/page378005.html
☆人生好転プログラム
https://healingmaria.p-kit.com/page316363.html
☆初回お試しカウンセリングは、こちら
https://ameblo.jp/oyako-torauma-care/entry-11881488703.html
これまでののメルマガは
こちらからご覧ください。
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1.
失敗経験があると脳は始める前から
失敗をイメージしてしまう
過去にジムに継続して通えなかった経験がある人は
過去の失敗体験に焦点を合わせがちです。
過去ではなく、
未来の成功体験にフォーカスすることが大切です。
2.
脳は自分自身のセルフ・イメージを実現しようとするので、
セルフ・イメージがジムに行かない自分であると、
その姿を実現化しようとする
運動をしないことが自分のセルフ・イメージに
相応しいと思わず、自分の理想の
新しいセルフ・イメージを作ることです。
3.
脳は安定化指向が強いので、変化を嫌う
脳は変化を嫌うので、毎日、根気よく
新しいセルフ・イメージを脳の中で描くことで
セルフ・イメージを書き換えることが必要です。
4.
脳はストレスに弱いので、
無意識にストレスを発散させようとする
ジムで運動すること → 辛い、楽しくない
というイメージがあると、
脳はストレスから逃れようとします。
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楽しい出来事や
ワクワクした気分をいつも思い浮かべ
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