カウンセラーマリア公式メールマガジン バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2017/10/18(水) 20:50 | 習慣を変えようとするときって・・・・ |
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◆ 親子関係を好転させる秘訣
◆ 『逆境から強運へ』メルマガ(Vol.８４５）
★━━━━━━━━━━━━━━━━★◇★
○○ ○○さん、こんばんは
親子関係修復カウンセラー
ライフチィエンジコーディネーターのマリアです。
本日は、第８４５回目です。
習慣を変えようとするときって・・・・
慣れないことを
やるわけですから、
そりゃ面倒なのですが、、、、、
新しいことをすることは
人間のエネルギーを根本から
刺激するという醍醐味があります。
何かにチャレンジしている
何かが変わるんじゃないかと
希望に心がワクワクさせます。
今まさに着手している充実感、
それが出来たことの達成感、
新しい才能が手に入った満足感、等々
多くのメリットを享受できる喜びが
隠されています。
ただ、
習慣を変えるのには、
時間がかかります。
習慣が変わる時間について研究した
人がいました。
ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士です。
フィリッパ博士のチームは、
21歳から24歳の学生
96人を対象に新しい習慣が身に着くまでにどの
くらいの期間がかかるかを調査したのです。
まず、協力者の96人に、新しい習慣を
決めてもらいました。
96人のうち、
27人は食事に関すること、
31人は水などの飲み物に関すること、
34人は運動に関すること、
残りの4人は瞑想などを新しい習慣として
選びました。
その結果、習慣が身に着くまでの時間は
18日から254日と個人差がありました。
この研究では、
人が新しい習慣を身に着けるには
平均で66日間という長い時間がかかり、
個人差があるとまとめられています。
ですので、この研究結果を
そのまま信じれば、習慣を変えるのに
かかる時間は平均で66日間ということになります。
研究結果で習慣化されるまでにばらつきが
あったのも、単に個人差というよりは、
その習慣を身につけたいという想いの強さが
人によって違ったのだと思います。
やめたい習慣に連想する“痛み”が強いほど、
身につけたい新しい習慣に連想する“快楽”が
大きいほど、習慣を変えるのに要する時間は
短くなることでしょう。
そして、痛みや快楽をより強く
感じる方法の一つが、
明確に言語化して書き出したり、
口に出して言うことです。
習慣が変われば、人生が変わる！
あなたは、どんな未来に
ワクワクしたいですか？
それを手に入れるために
変えた方がいいと思う
思考習慣
言動習慣
行動習慣は何でしょうか？
人生の流れを変えたいと
思う方は、
ぜひパソコンもスマホも
テレビもとめて、
じっくりとこの問いに
向き合ってみてはいかがでしょうか。
習慣を変えるまでのエネルギーがない
方は、
今の自分にとっての悪習慣を
止める事から始めると
いいですよ。
リラックスして満たされた生き方
そんなあなたへと
ライフチェンジしていきましょう。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ
マリアが提供している講座の案内
☆自分も家族も救う心理学講座
https://healingmaria.p-kit.com/page378005.html
☆人生好転プログラム
https://healingmaria.p-kit.com/page316363.html
☆初回お試しカウンセリングは、こちら
https://ameblo.jp/oyako-torauma-care/entry-11881488703.html
これまでののメルマガは
こちらからご覧ください。
http://arrival-ex.jp/bkn4757/0001/
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やるわけですから、
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何かが変わるんじゃないかと
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それが出来たことの達成感、
新しい才能が手に入った満足感、等々
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隠されています。
ただ、
習慣を変えるのには、
時間がかかります。
習慣が変わる時間について研究した
人がいました。
ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士です。
フィリッパ博士のチームは、
21歳から24歳の学生
96人を対象に新しい習慣が身に着くまでにどの
くらいの期間がかかるかを調査したのです。
まず、協力者の96人に、新しい習慣を
決めてもらいました。
96人のうち、
27人は食事に関すること、
31人は水などの飲み物に関すること、
34人は運動に関すること、
残りの4人は瞑想などを新しい習慣として
選びました。
その結果、習慣が身に着くまでの時間は
18日から254日と個人差がありました。
この研究では、
人が新しい習慣を身に着けるには
平均で66日間という長い時間がかかり、
個人差があるとまとめられています。
ですので、この研究結果を
そのまま信じれば、習慣を変えるのに
かかる時間は平均で66日間ということになります。
研究結果で習慣化されるまでにばらつきが
あったのも、単に個人差というよりは、
その習慣を身につけたいという想いの強さが
人によって違ったのだと思います。
やめたい習慣に連想する“痛み”が強いほど、
身につけたい新しい習慣に連想する“快楽”が
大きいほど、習慣を変えるのに要する時間は
短くなることでしょう。
そして、痛みや快楽をより強く
感じる方法の一つが、
明確に言語化して書き出したり、
口に出して言うことです。
習慣が変われば、人生が変わる！
あなたは、どんな未来に
ワクワクしたいですか？
それを手に入れるために
変えた方がいいと思う
思考習慣
言動習慣
行動習慣は何でしょうか？
人生の流れを変えたいと
思う方は、
ぜひパソコンもスマホも
テレビもとめて、
じっくりとこの問いに
向き合ってみてはいかがでしょうか。
習慣を変えるまでのエネルギーがない
方は、
今の自分にとっての悪習慣を
止める事から始めると
いいですよ。
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今日も最後まで読んでいただき
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