カウンセラーマリア公式メールマガジン バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2017/07/05(水) 20:50 | 疲労回復のための寝る前の簡単ストレッチ |
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◆ 親子関係を好転させる秘訣
◆ 『逆境から強運へ』メルマガ(Vol.７９４）
★━━━━━━━━━━━━━━━━★◇★
○○ ○○さん、こんばんは
親子関係修復カウンセラーのマリアです。
こんばんは
本日は、第７９４回目です。
７月になり、気温も高くなりましたね。
体も、疲労しやすくなります。
「肩が凝った〜」「目が疲れた〜」
「腰が痛いぃ〜」「体がだるい」
私たちは、ストレスを感じたときなど、
日々、身体は何かを感じて
その不調を痛みとして脳に伝えています。
パソコンに向かう仕事が
長い人や長時間座っている人は
肩や目の疲労に悩まされ更には
運動が不足していると腰や膝などの
痛みが出てくることもあるのではないでしょうか。
冷房の中にずっといると
体が冷え、血液の循環も、
リンパ液の循環も悪くなります。
そんな時は、ストレッチを
しましょう。
昼間できなくても、夜ストレッチをして、
一度リセットしてから寝ると
身体のひずみがとれて血液の循環も
良くなります。
体と心の疲れは、
翌日にも関わってきますからね。
寝る前に次のストレッチ
参考にまで。
1. 寝る前に腰の下に枕を置いて、
伸びをした姿勢で5分間寝る
2. 枕をはずして、5分間寝る
3. 両膝を立てて、息をはきながら両足を
ゆっくりと右側に倒す
4. 両足を元に戻して、同じく左側に倒す
5. 3〜4を三セットくり返す
私達は起きている間に
さまざまな姿勢をとっています。
その姿勢によって身体は、
知らず知らずのうちに伸びたり、
縮んだり、
左右のバランスを崩している。
多少運動が苦手な人でも、
無理なくできそうですよね。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。。
p.s.
期間限定で3
0分お試し電話カウンセリングを実施しております。
お悩みがある方は、ご利用ください。
下記のページをご覧ください。
http://ameblo.jp/oyako-torauma-care/entry-11881488703.html
ただ頑張るのではなく
正しい方法と正しい順番で
トレーニングし、
成幸新習慣を定着させていきましょう。
その先には、
「どんな問題に直面したとしても、
問題をプラスに転じれる
マインドが身についていく。
☆ お問い合わせ、相談申し込みは、こちらから
https://www.p-kit.com/usermail/index.php?id=103450
☆ 親子関係ブログ
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☆ ホリスティックヒーリングマリアのホームページ
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3. 両膝を立てて、息をはきながら両足を
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4. 両足を元に戻して、同じく左側に倒す
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