カウンセラーマリア公式メールマガジン バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2016/10/28(金) 20:50 | 寝ている間の脳の作業とは？ |
★━━━━━━━━━━━━━━━━☆
◆ 親子関係を好転させる秘訣
◆ 『逆境から強運へ』メルマガ(Vol.６６９）
★━━━━━━━━━━━━━━━━★◇★
○○ ○○さん、こんばんは
親子関係修復カウンセラーのマリアです。
こんばんは
いつもメルマガをお読みいただき、
誠にありがとうございます！
本日は、第６６９回目です。
〔お知らせ〕
１１月１１日
薬剤師さんとの
体と心の健康コラボセミナー
ストレス脳を幸せ脳へ
幸運体質へシフトの詳細はこちら
http://healingmaria.p-kit.com/page386830.html
では、今日の記事に入りましょう。
幸せな成功者 中井隆栄さんの
脳と睡眠についてのお話をシェアいたします。
人は寝ることで、日々の生活の疲れを
とることができます。
しかし、寝坊、昼寝、仮眠など・・・
睡眠をあまり多くとると、
なんとなく怠けているように思われてしまうのも事実です。
人の身体は、寝ている間も様々な形で働き続けており
脳や体内では寝ている間にしかできないことがある
ということが理解できれば、睡眠に対する考え方も
変わってくるかもしれませんね。
そこで今日は、人間の身体や脳が
寝ている間に（だけ）行っていることを
お伝えいたしましょう。
人は寝ている間に
大きく分けて５つのことをしています。
1. 身体の疲労回復、細胞の新陳代謝
→寝ている間に古い細胞が新しい細胞に入れ替わっています。
美容のためには寝ることというのは
新しい細胞をつくるためなのですね。
2. 脳のオーバーヒートを防ぐ
→人間は恒温動物であり、自ら体温を変えることができません。
脳は非常に大きなエネルギーを使うので熱を持ちやすく
睡眠中に温度を下げ、機能を保つようにしているのです。
3. 免疫力の強化
→起きている間に体内に入ってきた菌を
やっつけています。
4. 体内時計による生理周期のリセット
→１日は24時間ですが、人間の体内時計は25時間周期です。
この周期は朝起きた時にリセットされています。
5. 記憶の整理保存・学習の定着
→脳の「海馬」と呼ばれる部位で、１日に経験したことが整理され、
要る記憶と要らない記憶に分けられています。
海馬はこの記憶の整理を、寝ている間に約６時間かけて行うのです。
睡眠が足りないと１日の記憶が整理されず
記憶がとんでしまいます。
いかがでしょうか？
睡眠中にも関わらず、
実に様々なことが行われていますよね？
脳や体内で行われていることは
私達の目では確認できません。
しかし睡眠がこれらの働きを促進していると思うと
もっと睡眠をとろう、
これまで異常に睡眠を大切にしよう
という気になりませんか？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
なります！なりますよね！
脳の睡眠中の作業って、すごいですよね！！
違う方からも、脳は人が睡眠しているときが、
一番働いているときいたことがあります。
自分の意識が邪魔をしないから、
作業がやりやすいんでしょうね？
あなたの睡眠の状態はいかがですか？
心配事があると眠れないものですよね！
それが、また負のサイクルを強化してしまいます。
ゆえに、心の取り扱いも、
とても重要なんです。
出来事の解釈の仕方など
感情の処理の仕方を身につけておくといいです。
また、アロマなどで、心地よい感覚を
脳に与えるのもいいですよ。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
ただ頑張るのではなく
幸せで豊になる考え方や習慣がある
「どんな問題に直面したとしても、
自らその問題を乗り越える姿勢や
習慣を身につけましょう。
無意識レベルの習慣やパターンまでを
転換していくトレーニングしています。
これまでののメルマガは
こちらから拝読できます。
http://arrival-ex.jp/bkn4757/0001/
☆ ホリスティックヒーリングマリア
代表 波佐ひとみ
TEL 090-9608-7925
☆ お問い合わせは、こちらからお気軽に
http://www.p-kit.com/usermail/index.php?id=103450
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変わってくるかもしれませんね。
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1. 身体の疲労回復、細胞の新陳代謝
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美容のためには寝ることというのは
新しい細胞をつくるためなのですね。
2. 脳のオーバーヒートを防ぐ
→人間は恒温動物であり、自ら体温を変えることができません。
脳は非常に大きなエネルギーを使うので熱を持ちやすく
睡眠中に温度を下げ、機能を保つようにしているのです。
3. 免疫力の強化
→起きている間に体内に入ってきた菌を
やっつけています。
4. 体内時計による生理周期のリセット
→１日は24時間ですが、人間の体内時計は25時間周期です。
この周期は朝起きた時にリセットされています。
5. 記憶の整理保存・学習の定着
→脳の「海馬」と呼ばれる部位で、１日に経験したことが整理され、
要る記憶と要らない記憶に分けられています。
海馬はこの記憶の整理を、寝ている間に約６時間かけて行うのです。
睡眠が足りないと１日の記憶が整理されず
記憶がとんでしまいます。
いかがでしょうか？
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実に様々なことが行われていますよね？
脳や体内で行われていることは
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しかし睡眠がこれらの働きを促進していると思うと
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なります！なりますよね！
脳の睡眠中の作業って、すごいですよね！！
違う方からも、脳は人が睡眠しているときが、
一番働いているときいたことがあります。
自分の意識が邪魔をしないから、
作業がやりやすいんでしょうね？
あなたの睡眠の状態はいかがですか？
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それが、また負のサイクルを強化してしまいます。
ゆえに、心の取り扱いも、
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