カウンセラーマリア公式メールマガジン バックナンバー

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◆　 親子関係を好転させる秘訣
◆ 『逆境から強運へ』メルマガ(Vol.６４６）
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○○ ○○さん、こんばんは
親子関係修復カウンセラーのマリアです。

こんばんは

いつもメルマガをお読みいただき、
誠にありがとうございます！


本日は、第６４６回目です。



あなたは日常的に運動をしていますか？？


私は、子宮がんをしてから、
股関節のリンパ切除されたので、
激しい運動ができません。


なので、運動不足ぎみです。


しかし。脳の活動も衰えると聞くと、
軽い運動はしたいと思うところです。


さて、運動と言っても、
運動には２種類あり

酸素を必要とする有酸素運動と
酸素をほとんど必要としない
無酸素運動があります。


２つのうちどちらかが脳の代謝を高め、
脳の働きを良くするのですが

どちらの運動だと思いますか？？


正解は……

有酸素運動です。


有酸素運動をすると、脳の内部を流れる血流を
通常の30～40％高めることができます。


すると脳が活発に働くようになり
頭が冴えた状態になるのです。


ラットを用いて脳の代謝を
調べる実験においても
運動をした後のラットでは、
大脳新皮質や、
大脳辺縁系の海馬で
代謝が高まっていたと言います。


有酸素運動は脳にとっても良いのですね！


有酸素運動で代表的なのは、
ウォーキング、ジョギング、水泳、
サイクリングなどです。


一方、無酸素運動というと、
筋トレのように
瞬発力や強い力を発揮する運動が含まれます。


ぜひあなたの生活にも、有酸素運動を取り入れ
脳の代謝と働きを良くしてみてくださいね。



今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。


ただ頑張るのではなく
幸せで豊になる考え方や習慣がある

「どんな問題に直面したとしても、
自らその問題を乗り越える姿勢や
習慣を身につけましょう。

無意識レベルの習慣やパターンまでを
転換していくトレーニングしています。


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