カウンセラーマリア公式メールマガジン バックナンバー

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◆　 親子関係を好転させる秘訣
◆ 『逆境から強運へ』メルマガ(Vol.３６８）
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○○ ○○さん、こんばんは
親子関係修復カウンセラーのマリアです。

いつもメルマガをお読みいただき、
本当にありがとうございます！

本日は、第３６８回目です。


一日を終えて眠りにつくとき
どのような気分の中、
眠ることができていますか？


「今日も充実した一日だった」
「何かと上手くいった一日だった」

満足な気持ちで眠ることができる日もあると思います。


一方で、
「何も良いことがない一日だったなあ」
「今日も失敗だらけの一日だったよ」

そんな日もあるはずです。


後者のようにイヤな一日だったなあと、
ため息をついて眠りにつくと
その一日のイメージがマイナスイメージとして
脳に焼き付けられます。


それが毎日続くと、翌朝起きたときに
「ああ、また今日も悩む一日にならないだろうなあ」
と思うことでしょう。


一晩眠れば気持ちが切り替わり、
翌朝は気持ちよく起きることができる
そう考える人も多いのですが、

実は翌朝も
眠りに入る時と同じ気分で起きる場合が多いのです。


寝る前のマイナスイメージが
そのまま睡眠中も続き
翌朝の疲労感につながっているのです。


では気分が優れない日は
どのようにして眠りにつけば良いのでしょう？


良い気分で眠るためには
その日よかったこよだけに意識を向けることです。


リラックスして例え小さなことでも
一日の中で上手くいったこと
成功したことだけに意識を向け繰り返しイメージします。


良いことに意識を向け繰り返しイメージすることで
プラスの出来事だけに意識が向き始め
他にも良いことがなかったかどうか
プラスだけを思い浮かべるようになります。


そこでプラスのことだけを
メモ程度にノートに書き留めておくのです。


そして眠る前にイヤな気分になったら
数々のよかったことのメモを見て、
気分を変えましょう。


きっと幸せな気分を味わいながら
眠りにつくことができるはずですよ。


それでは今日も、良い気分で
希望をイメージしてお休みください。


今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

自分の想いを話すことで、
あなたの課題やその解決法に
気がつくことができます(^^)

ひとりで抱え込まずに、あなたの悩みお話しください。
あなたの問題の解決策を、お伝えしています。


深刻に思いつめてしますと、
ストレスが心身が壊れてしまいます。
早めの対処が大事です。


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