カウンセラーマリア公式メールマガジン バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2015/07/23(木) 20:50 | 夏の健康情報です。 |
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◆ 親子関係を好転させる秘訣
◆ 『逆境から強運へ』メルマガ(Vol.３３8）
★━━━━━━━━━━━━━━━━★◇★
○○ ○○さん、こんばんは
親子関係修復カウンセラーのマリアです。
いつもメルマガをお読みいただき、
本当にありがとうございます！
本日は、第３３8 回目です。
体が疲れていると、
心もネガティブになっていきます。
今日は、ブログ仲間の
Towards the futureさんの
夏の健康情報をお届けします。
今まで一般的にはほとんど知られていなかった
“スイカの秘密”をご紹介しますので、
夏の美容と健康維持に、ぜひお役立てください。
■1：栄養満点なのに低カロリー
甘い果物として愛されるスイカは、
夏のおやつやデザートにぴったりですよね。
でも、スイカってかぼちゃや瓜、キュウリ系統の
野菜としても分類される存在なんです。
1カップ分のスイカを食べても、
たった46カロリーしかなく、
ビタミンCやAが豊富で、たった1カップで、
ビタミンCは1日分の20%、
ビタミンAは17％を摂取できるそうです。
おまけに、食物繊維やカリウムも豊富で、
消化器官を健康に保ってくれるそうなんです。
■2：アンチエイジングに効果あり
抗酸化作用をもち、体内で発生し肌や体に
ダメージを与えるフリーラジカルと
闘ってくれるうれしい栄養素“リコピン”。
このリコピンを含む栄養素としては
トマトが有名ですが、なんとスイカには
カップ1杯分で、大きなトマトの約1.5倍の
リコピンが含まれているそうです。
とくに日焼けで肌にダメージを受けやすい夏に、
スイカをたくさん食べるのは理にかなっているんですね。
ちなみに、スイカに含まれるリコピンを保つには、
冷蔵庫で保存しないほうがいいそうです。
■3：筋肉痛を和らげる
きついトレーニング後、
運動選手がスイカのジュースを飲んだところ、
筋肉の痛みが和らいだことが判明したそうです。
そこまでの運動量ではなくても、ジムに行ったり、
長いジョギングをしたりしたあとに
筋肉に痛みを感じたら、スイカを食べてみましょう。
■4：水分をたっぷり補給できる
暑い夏は、とかく知らず知らずのうちに
脱水症状を起こしやすいものです。
人間はともすると水分が不足していることを忘れがちで、
「喉が渇いた……」と感じるころにはすでに
体がダメージを受けていることも多いんだそうです。
スイカはなんとその90%以上が
水分で構成されているので、
夏の水分補給にもぴったりな食べ物です。
「喉の渇きやすい夏に、旬を迎えたスイカを食べる」
のは自然の摂理にかなっていて、
体にとってもいいことなんです。
ここまで
スイカが筋肉痛に効果あるのは
以外でしたね！
夏の代表フルーツ、
スイカも摂取しながら夏を乗り越え、
心も丸にしていきましょう♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
自分の想いを話すことで、
あなたの課題やその解決法に
気がつくことができます(^^)
ひとりで抱え込まずに、あなたの悩みお話しください。
あなたの問題の解決策を、無料相談で
お伝えしています。
深刻に思いつめてしますと、
ストレスが心身が壊れてしまいます。
早めの対処が大事です。
親子関係修復無料カウンセリング（３０分）
電話・スカイプでお試しできます（初回のみ）
詳しい記事はこちらをクリックください。
http://amba.to/1uZ63qQ
お問い合わせフォームでは
２４時間受け付けております。
お気軽にお問い合わせください。
☆ ホリスティックヒーリングマリア
福岡県糸島市高田２丁目１８－２２
代表 波佐ひとみ
☆ ご質問お問い合わせは、こちらからお気軽に
http://www.p-kit.com/usermail/index.php?id=103450
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夏のおやつやデザートにぴったりですよね。
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トマトが有名ですが、なんとスイカには
カップ1杯分で、大きなトマトの約1.5倍の
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とくに日焼けで肌にダメージを受けやすい夏に、
スイカをたくさん食べるのは理にかなっているんですね。
ちなみに、スイカに含まれるリコピンを保つには、
冷蔵庫で保存しないほうがいいそうです。
■3：筋肉痛を和らげる
きついトレーニング後、
運動選手がスイカのジュースを飲んだところ、
筋肉の痛みが和らいだことが判明したそうです。
そこまでの運動量ではなくても、ジムに行ったり、
長いジョギングをしたりしたあとに
筋肉に痛みを感じたら、スイカを食べてみましょう。
■4：水分をたっぷり補給できる
暑い夏は、とかく知らず知らずのうちに
脱水症状を起こしやすいものです。
人間はともすると水分が不足していることを忘れがちで、
「喉が渇いた……」と感じるころにはすでに
体がダメージを受けていることも多いんだそうです。
スイカはなんとその90%以上が
水分で構成されているので、
夏の水分補給にもぴったりな食べ物です。
「喉の渇きやすい夏に、旬を迎えたスイカを食べる」
のは自然の摂理にかなっていて、
体にとってもいいことなんです。
ここまで
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