カウンセラーマリア公式メールマガジン バックナンバー

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○○さん


こんばんは


親子関係修復カウンセラー
生き方コーディネィター

マリアです。



開封ありがとうございます。


コロナや大雨などの影響で
今年は更にストレスが
溜まりやすい状況です。



ストレスが溜まってくると、
体内でストレスホルモンである
コルチゾールが作られます。



このストレスホルモンは、
脳にとって、とても有害です。




仕事や人間関係でストレスが
溜まってきた時には、


ストレスの原因から逃げ、
ストレスホルモンを減らして
あげることも必要です。



いつまでも同じ場所にいると、
気持ちの切り替えがなかなか
できません。



職場でストレスが溜まっているなら、
職場から少しでも離れること。



家庭でストレスが溜まっているなら、
家庭から少しでも離れることが
効果的です。



遠くへ逃げるのは
現実的ではありませんね。



そこで、「プチ逃避」を
オススメしたいと思います。



プチ逃避の基本は、
他人から邪魔されない
一人の時間を作ることです。



ストレスの原因となっている
人間関係から、少しの時間だけでも
離れることが大切です。



そうすれば脳の中の
ストレスホルモンと


体の中のストレスホルモン
（コルチゾール）
の量が次第に減り、


脳のモヤモヤが晴れる
とともに、
体も少しずつスッキリして
くるはずです。



プチ逃避の一番簡単な方法は
トイレに行くことです。



仕事や家庭で人間関係に疲れたら、
トイレをうまく利用しましょう。



また職場であれば、空いている
会議室や資料室、倉庫などが
プチ逃避の場所に適しているでしょう。



できることなら、
狭い部屋を出てみましょう。



新鮮な空気は、脳をリフレッシュ
してくれますよ。




こちらの記事も参考ください。

自分が毒親だと気ずいた時どう対処したらよいのか？
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あなたが危ない！不幸になる3大要素＆改善策
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最後まで読んでくださり
ありがとうございます。






☆彡こちらのブログも参考ください。

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