カウンセラーマリア公式メールマガジン バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2020/02/01(土) 20:50 | 悪い習慣を成功習慣に書き換える４つのステップ |
★━━━━━━━━━━━━━━━━☆
◆ 親子関係を好転させる秘訣
◆ 『逆境から強運へ』メルマガ(Vol１２４６ ）
★━━━━━━━━━━━━━━━━★◇★
○○さん
こんばんは
心の痛み悩みをチャンスに変え
経験を財産に転じ
悩みのその先の才能発見していく
ライフチェンジコーディネィター
親子関係修復カウンセラー
マリアです。
開封ありがとうございます（＾＾）
今日は、
悪い習慣を成功習慣に
置き換えるためのノウハウを
４つのステップで解説していきます。
ステップ①
「変えたい悪い習慣を書き出す」
まず、紙とペンを用意して、
直感で変えたい
悪い習慣をいくつか書き出します。
紙に書き出すことで
脳にしっかりと意識をさせて、
習慣を特定していきます。
この紙に書く作業のことを
「顕在化」といいます。
ステップ②
「一番簡単に変えられそうな
悪い習慣を１つ選ぶ」
まず難易度の低い一
番簡単そうな習慣を
１つ選んでください。
１つ目を成功させれば、
２つ目以降はもっと簡単に
成功できますので、
ハードルはなるべく下げましょう。
脳は何かを覚えるときに
「プライミング記憶」といって、
同時に無意識でその
「覚え方」を覚えています。
ステップ③
「悪い習慣と対局にある
良い習慣とは何か考える」
記憶は毎日上書きされて
更新されていますが、
いったん長期記憶になると、
それを消すことはできません。
悪い習慣を消すことはできないのです。
しかし上書きで良い習慣に
変えることは可能です。
長期記憶の集積である
悪い習慣を上書きするためには、
悪い習慣が作られた時と
同じメカニズムで、
違うデータをたくさん
継続的に脳に入れる必要があります。
ここで大切なことは、
悪い習慣を消すのではなく、
新しく良い習慣をインストールする
というイメージです。
悪い習慣のことは、ここからは忘れて、
良い習慣にだけ意識を集中してください。
ではさっそく、
悪い習慣の対極にある良い習慣とは
何かを考えて、
紙に書き出してください。
できるだけ具体的に、
できるだけ数値化してください。
私はこの新しく書き換えられた
良い習慣のことを
成功習慣と呼んでいます。
ただし注意していただきたいのは、
脳は「〇〇しない習慣」
や「〇〇をやめる習慣」
のような否定語を理解できませんので、
必ず肯定的な表現で言語化するように
注意してください。
ステップ④
「１日３回、３週間、
手帳で管理する」
あとは実際に、
成功習慣を１日３回、３週間、
実行するだけです。
手帳のＴＯＤＯリストや
スケジュールに３週間分
書き込むなどして、
必ず毎日達成度をチェック
してください。
紙に書いてベッドの横や
デスクなど、毎日何度も
見る場所に貼っておくことも有効です。
慣れてくれば３週間もかからなくても、
成功習慣を身につけられるようになります。
そして、わざわざもう一度
成功習慣を悪い習慣に
書き換えない限り、
成功習慣はあなたの人生を変え、
あなたらしさえと導いてくれます。
習慣書き換えのやり方は、
お伝えしました。
更に習慣構築を加速させる
チェックの仕方
書き換えサポート
望む方は、
マリアとの個人セッションに
お問い合わせください。
お問い合わせ、こちらから
https://bit.ly/2PdGtNh
チャンスとは、
大変な時でもあります。
大きく変われる兆しです。
そんな兆しがあるとき
手をかけて、
挑んでいく中で
変化が起ってきます。
兆しをネガティブに捉え、
逃げる人になるのか。
それは、自分次第です。
但し、変化するにも、
手間や時間がかかるのです。
その手間を楽しく
行えるように、知恵や
寄り添いサポートするのが
マリアのお仕事です。
☆2020年は、
人生経験が豊富な
マリアと一緒に
自分クリーニング＆
自分のすばらしさを再発見し
感性を磨き
歓びな生き方へと
更新していきませんか。
行動に最適な
ベストタイミング
だと思います。
一人で悩むだけの時間は
エネルギーを消耗させ
更に動けなくなっていきます。
自分自身の今の運気を知るだけでも
気持が落ち着いてくるものです。
まずは、知ることからです。
人生をシフトしていきたい方は、
マリアとの個人セッションに
お問い合わせください。
お問い合わせ、こちらから
https://bit.ly/2PdGtNh
こちらのブログも参考ください。
母と娘の心の溝を埋めていくには、何をしたらいいの？
https://ameblo.jp/oyako-torauma-care/entry-12333170890.html
あなたの心の中の鬼を、真心で開放すると人生は好転していく
https://ameblo.jp/oyako-torauma-care/entry-12438675399.html
子供と前みたいに仲良くなるには、どうしたらいいの？
https://amba.to/39KXB5j
思い込みの牢獄から親子・夫婦関係が劇的に変化
https://amba.to/2Q7lMTE
親子関係の土台修復に取り組まれている親子の様子
https://amba.to/2rrop9p
機能不全家族の中で受けた脳をを修復していく
https://amba.to/38FzNPY
親子関係を悪化させないための心得
https://amba.to/2rDiiPu
まさか！人生がこんなにも変化するとは！
https://amba.to/35kTk6g
親子関係の悩みを人生を紐解いて喜びを得た、お客様のお声・動画
https://amba.to/2Ecvfma
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
ご質問があれば、
お気軽にお問い合わせください。
下記のサイトを観覧は、
グーグルクロームをオススメします。
☆ 親子関係修復ブログ
https://ameblo.jp/oyako-torauma-care/
☆ 全セッション内容を詳しく知りたい方は、
https://bit.ly/2E9hPan
☆ お問い合わせ、相談申し込みは、こちらから
https://bit.ly/2PdGtNh
☆ ホリスティックヒーリングマリアのホームページ
https://healingmaria.p-kit.com/
☆ FB
https://www.facebook.com/hazahitomi
どうぞ、お友達申請ください。
☆ メルマガ解除はこちらから
解除の方にチェックして解除ください。
https://beast-ex.jp/fx4757/1
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母と娘の心の溝を埋めていくには、何をしたらいいの？
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あなたの心の中の鬼を、真心で開放すると人生は好転していく
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子供と前みたいに仲良くなるには、どうしたらいいの？
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思い込みの牢獄から親子・夫婦関係が劇的に変化
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親子関係の土台修復に取り組まれている親子の様子
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まさか！人生がこんなにも変化するとは！
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